våra bästa tips för ett effekt hemma-kontor!

Nu såhär i Covid-19 tider är det många därute som stannar hemma och passar på att jobba hemifrån för att minska smittspridningen. Att hålla uppe koncentrationen kan dock vara svårt när man jobbar hemifrån så vi har samlat våra bästa tips råd för ett mer effekt arbete från hemma kontoret. ps. Ni vet väl att ni kan anpassa planlösningen på alla våra husmodeller efter era behov? Ett arbetsrum kanske inte är så dumt?

Ergonomi

Att sitta eller stå ordentligt kan vara en utmaning även till vardags på kontoret och att få till bra ergonomi hemma vid köksbordet eller i soffan kan verka ännu svårare.

• Byt position ofta (sitt på golvet, på en stol, i en fotölj, i soffan eller kanske stå vid en köksbänk? Tänk utanför boxen!

• Se till så att du får bra med ljus

• Ta korta pauser och passa att sträcka på dig, tömma diskmaskinen eller ta ett glas vatten

• Rulla axlarna, sträck ut bröstmuskeln mot en vägg och gör några tåhävningar. Blodcirkulation är superviktigt för att slippa smärta och besvär!

• Sitt i ett rum där du känner dig avslappnad och inte störs av omgivningen eller det som pågår utanför fönstret

Fokus

Fladdrar tankarna iväg? Att tappa fokus är vanligt när man jobbat vid datorn en längre tid.

• Sätt upp dagliga mål och delmål. Bocka av dessa under dagen!

• Passa på att ta en lunchpromenad eller ännu bättre – en löprunda?

• Ett schema för dagen, veckan eller månaden är alltid bra att ha. Uppdatera och anpassa den efter inplanerade möten, deadlines, raster och projekt

• Jobba med en arbetsuppgift i taget

• Passa på att testa någon bra app för meditation såsom Headspace eller Calm

• Sätt ett klockslag för när arbetsdagen är slut och håll dig till det. Se till att följa arbetsplatsen policy och den arbetstid som är avtalat

Digitalisera

• Förbered digitala möten några minuter innan start så att ljud och bild funkar för alla deltagare.

• Inled de digitala mötena med en kort avstämning och genomgång av agendan så att mötet blir produktivt.

• Blir du störd av notiser? Lägg undan mobilen eller sätt dina enheter i flighmode

• Se till att vara tillgänglig och svara på samtal från dina kollegor

• Jobbar du på kvällen? Överväg att schemalägga mailen till dina kollegor till dagen efter

Hälsa

När man är hemma brukar suget på mat bli större och det blir ofta en sväng förbi kylskåpet för att se om det finns något att snacka på. Här kommer vår bästa tips:

• Gör hälsosamt snacks att ha hemma. Grönsaksstavar med dipp, frysta vindruvor, lyxigt kaffe eller en bit mörk chocklad är utmärkta exempel!

• Ät på regelbundna och bestämda tider

• Passa på att fylla tallriken med grönsaker

• Glöm inte att fylla på med vatten, att bara dricka kaffe är inte bra för kroppen!

Lycka till!